Сегодня Panda Spa поделится с вами 5 точками акупрессуры для лечения бессонницы и восстановления крепкого сна. Это секрет от Panda, так что обязательно попробуйте — эффект почувствуете сразу.
-
Точка Шэньмэнь (Shenmen)
Точка Шэньмэнь находится на наружной стороне запястья, в складке под мизинцем.
Как массировать, чтобы улучшить сон:
- Ощутите небольшое пустое пространство в этой области и мягко нажимайте, выполняя круговые или вверх-вниз движения.
- Продолжайте в течение двух-трёх минут.
- Нажмите на левую сторону точки лёгким давлением на несколько секунд, затем на правую сторону.
- Повторите на другом запястье.
-
Точка Саньиньцзяо (Sanyinjiao)
Точка Саньиньцзяо находится на внутренней стороне ноги, прямо над лодыжкой.
Как массировать, чтобы улучшить сон:
- Найдите верхнюю точку лодыжки.
- Отмерьте четыре ширины пальца выше лодыжки.
- Окажите глубокое давление за большеберцовой костью, массируйте круговыми или вверх-вниз движениями в течение четырёх-пяти секунд.
Помимо эффективности при бессоннице, нажатие на эту точку помогает при тазовых расстройствах и менструальных спазмах.
-
Точка Юнцюань (Yongquan)
Точка Юнцюань находится на подошве вашей стопы.
Как массировать, чтобы улучшить сон:
- Лягте на спину, согните колени, чтобы можно было дотянуться до стопы руками.
- Обхватите пальцы ног руками.
- Вы почувствуете давление на подошву.
- Нажимайте и массируйте эту точку круговыми или вверх-вниз движениями в течение нескольких минут.
Стимуляция этой точки придаёт энергию, помогает расслабиться и легче заснуть.
-
Точка Нэйгуань (Neiguan)
Точка Нэйгуань находится на внутренней стороне запястья между двумя связками.
Как массировать, чтобы улучшить сон:
- Поверните руку ладонью вверх.
- Одной рукой отмерьте три ширины пальца вниз от складки запястья.
- Окажите стабильное давление между связками на этой точке.
- Массируйте круговыми или вверх-вниз движениями 4–5 секунд.
-
Точка Фэнчи (Fengchi)
Точка Фэнчи находится на затылке. Найдите её, ощутив кость за ухом и пощупав углубления вокруг места крепления шейных мышц к черепу.
Как массировать, чтобы улучшить сон:
- Сложите обе руки в замок и аккуратно разомкните ладони с переплетёнными пальцами, создавая «вилку» руками.
- Большими пальцами оказывайте глубокое и устойчивое давление на череп, массируя круговыми или вверх-вниз движениями 4–5 секунд.
- Глубоко дышите во время массажа этой точки.