5 способов точечного массажа для уменьшения бессонницы в домашних условиях

Сегодня Panda Spa поделится с вами 5 точками акупрессуры для лечения бессонницы и восстановления крепкого сна. Это секрет от Panda, так что обязательно попробуйте — эффект почувствуете сразу.

1. (English) Content

   Toggle

   Точка Шэньмэнь (Shenmen)

Точка Шэньмэнь находится на наружной стороне запястья, в складке под мизинцем.

Как массировать, чтобы улучшить сон:

• Ощутите небольшое пустое пространство в этой области и мягко нажимайте, выполняя круговые или вверх-вниз движения.
• Продолжайте в течение двух-трёх минут.
• Нажмите на левую сторону точки лёгким давлением на несколько секунд, затем на правую сторону.
• Повторите на другом запястье.

2. Точка Саньиньцзяо (Sanyinjiao)

Точка Саньиньцзяо находится на внутренней стороне ноги, прямо над лодыжкой.

Как массировать, чтобы улучшить сон:

• Найдите верхнюю точку лодыжки.
• Отмерьте четыре ширины пальца выше лодыжки.
• Окажите глубокое давление за большеберцовой костью, массируйте круговыми или вверх-вниз движениями в течение четырёх-пяти секунд.

Помимо эффективности при бессоннице, нажатие на эту точку помогает при тазовых расстройствах и менструальных спазмах.

3. Точка Юнцюань (Yongquan)

Точка Юнцюань находится на подошве вашей стопы.

Как массировать, чтобы улучшить сон:

• Лягте на спину, согните колени, чтобы можно было дотянуться до стопы руками.
• Обхватите пальцы ног руками.
• Вы почувствуете давление на подошву.
• Нажимайте и массируйте эту точку круговыми или вверх-вниз движениями в течение нескольких минут.

Стимуляция этой точки придаёт энергию, помогает расслабиться и легче заснуть.

4. Точка Нэйгуань (Neiguan)

Точка Нэйгуань находится на внутренней стороне запястья между двумя связками.

Как массировать, чтобы улучшить сон:

• Поверните руку ладонью вверх.
• Одной рукой отмерьте три ширины пальца вниз от складки запястья.
• Окажите стабильное давление между связками на этой точке.
• Массируйте круговыми или вверх-вниз движениями 4–5 секунд.

5. Точка Фэнчи (Fengchi)

Точка Фэнчи находится на затылке. Найдите её, ощутив кость за ухом и пощупав углубления вокруг места крепления шейных мышц к черепу.

Как массировать, чтобы улучшить сон:

• Сложите обе руки в замок и аккуратно разомкните ладони с переплетёнными пальцами, создавая «вилку» руками.
• Большими пальцами оказывайте глубокое и устойчивое давление на череп, массируя круговыми или вверх-вниз движениями 4–5 секунд.
• Глубоко дышите во время массажа этой точки.