5 секретов, чтобы тело оставалось здоровым в жаркую погоду

Жаркая и палящая погода обычно приводит к снижению сопротивляемости организма в этот период. Что же нужно делать, чтобы тело оставалось здоровым, если погода — это дело природы, и изменить ее невозможно? Сегодня вместе с Panda Spa узнаем 5 секретов, чтобы всегда быть здоровым в жаркий сезон.

Палящая жара влияет на жизнь, здоровье и работу всех людей, особенно детей и пожилых.

1. Пейте больше воды

В жару организм теряет больше жидкости, поэтому естественно нужно увеличить потребление воды для компенсации потерь.

По расчетам, взрослому человеку необходимо пить минимум 2 литра воды в день. В сильную жару можно пить больше, но не слишком много, чтобы не перегружать почки.

Рекомендуется употреблять фильтрованную воду и свежевыжатые соки.

2. Измените режим питания

Скорректируйте рацион, выбирая полезные продукты, больше зелени, избегая острой и жареной пищи с большим количеством масла.

3. Ограничьте прямое воздействие солнечных лучей на кожу

Летом солнце очень палящее и может повредить нашу кожу. Поэтому постарайтесь свести к минимуму время на солнце.

На улице носите маску, длинные брюки и легкую куртку для защиты. Но не переусердствуйте с одеждой, так как слишком много слоев может привести к перегреву.

4. Носите одежду, которая слабо впитывает тепло

Используйте одежду из тканей, подходящих для лета, например, 90–100% хлопок.

Носите светлую одежду, которая меньше нагревается. Избегайте темных цветов, таких как черный, коричневый или серый, чтобы не перегружать организм теплом.

5. Поддерживайте дом и рабочее место прохладными

Открывайте окна, если температура снаружи равна или ниже температуры в помещении. Это помогает естественной вентиляции, выводит тепло и обновляет воздух.

Выключайте свет, если он не нужен, так как лампы выделяют много тепла.

—————————————–