7 причин, почему сон очень важен для организма

Влияние на вес тела

Люди, которые спят мало и имеют короткий сон, обычно быстрее набирают вес по сравнению с теми, кто спит достаточно. На самом деле, исследователи показали, что короткое время сна по сравнению с нормой является одним из самых высоких факторов риска ожирения.

Склонность к меньшему потреблению калорий

Исследования показывают, что у людей с недостатком сна увеличивается аппетит и они склонны потреблять больше калорий по сравнению с теми, кто спит достаточно. Недостаток сна нарушает суточные колебания гормонов голода, что считается причиной плохой регуляции аппетита. Переедание калорий негативно влияет на здоровье и организм.

Улучшение концентрации и производительности

Сон крайне важен для различных функций мозга, включая восприятие, концентрацию, продуктивность и эффективность… Все эти аспекты ухудшаются при недостатке сна или плохом качестве сна.

Повышение спортивных и физических показателей

В одном исследовании с участием баскетболистов в США было доказано, что длительный и глубокий сон значительно улучшает скорость, точность, время реакции и психическое здоровье спортсменов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта

Люди, которые спят недостаточно, имеют значительно более высокий риск сердечных заболеваний и инсульта по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов каждую ночь.

Улучшение психического здоровья

Психические расстройства, такие как депрессия, часто тесно связаны с плохим качеством и нарушениями сна. Учёные оценивают, что до 90% людей с депрессией жалуются на плохое качество сна. Те, кто спит достаточно, как правило, имеют более позитивное психическое здоровье и большую активность каждый день.

Улучшение иммунной функции

Крупное исследование в США, продолжавшееся 2 недели, отслеживало развитие простуды после того, как участникам вводили вирус через нос. Исследователи обнаружили, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, имеют в 3 раза более высокий риск заболеть простудой по сравнению с теми, кто спит 8 часов и больше. Таким образом, сон не менее 8 часов может улучшить иммунитет и помочь бороться с обычной простудой.

Для хорошего сна, помимо обычных методов, можно выбрать массаж, который сразу же улучшит качество вашего сна!