1. Различие между сухой и влажной сауной
Многие задаются вопросом, в чём разница между «сухой сауной» и «влажной сауной». На самом деле оба метода используются для стимуляции потоотделения, но механизмы нагрева у них разные.
Сухая сауна использует сухое тепло, создаваемое печью или горячими камнями, чтобы нагреть помещение до 90,5 °C при очень низкой влажности. С другой стороны, влажная сауна работает при более низкой температуре — от 43 до 49 °C и относительной влажности 100%.
2. Полезно ли часто посещать сауну?
Некоторые преимущества посещения сауны включают:
2.1. Расслабление
Традиционно сауну используют для расслабления. Когда учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды, кровоток к коже увеличивается. Посещение сауны помогает мужчинам и женщинам улучшить кровообращение.
Симпатическая нервная система становится более активной, чтобы поддерживать температурный баланс организма. В работу включаются и эндокринные железы. Реакция организма на тепло может уменьшить восприятие боли, повысить бодрость и улучшить настроение. Одновременно тепло помогает расслабить мышцы, в том числе мышцы лица и шеи.
Расслабление — одно из главных преимуществ использования сауны. Чтобы усилить эффект, попробуйте медитировать во время пребывания в сауне.
2.2. Обезболивание
Посещение сухой сауны может придать чувство бодрости. Благодаря расширению сосудов в сауне увеличивается кровоток, снижается напряжение в суставах и уменьшается мышечная боль.
Сауна также может быть полезной для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, включая ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит.
2.3. Улучшение функции сердца
Некоторые исследования показывают, что регулярное посещение сауны связано с улучшением сердечной функции у людей с сердечной недостаточностью.
2.4. Снижение риска инсульта
Регулярные посещения сауны (от 4 до 7 раз в неделю) снижают риск инсульта.
2.5. Профилактика деменции
Регулярное посещение сауны может заметно улучшить состояние при деменции и болезни Альцгеймера.