Классификация и польза различных видов паровых процедур

1. Различие между сухой и влажной сауной

Многие задаются вопросом, в чём разница между «сухой сауной» и «влажной сауной». На самом деле оба метода используются для стимуляции потоотделения, но механизмы нагрева у них разные.

Сухая сауна использует сухое тепло, создаваемое печью или горячими камнями, чтобы нагреть помещение до 90,5 °C при очень низкой влажности. С другой стороны, влажная сауна работает при более низкой температуре — от 43 до 49 °C и относительной влажности 100%.

2. Полезно ли часто посещать сауну?

Некоторые преимущества посещения сауны включают:

2.1. Расслабление

Традиционно сауну используют для расслабления. Когда учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды, кровоток к коже увеличивается. Посещение сауны помогает мужчинам и женщинам улучшить кровообращение.

Симпатическая нервная система становится более активной, чтобы поддерживать температурный баланс организма. В работу включаются и эндокринные железы. Реакция организма на тепло может уменьшить восприятие боли, повысить бодрость и улучшить настроение. Одновременно тепло помогает расслабить мышцы, в том числе мышцы лица и шеи.

Расслабление — одно из главных преимуществ использования сауны. Чтобы усилить эффект, попробуйте медитировать во время пребывания в сауне.

2.2. Обезболивание

Посещение сухой сауны может придать чувство бодрости. Благодаря расширению сосудов в сауне увеличивается кровоток, снижается напряжение в суставах и уменьшается мышечная боль.

Сауна также может быть полезной для людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, включая ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит.

2.3. Улучшение функции сердца

Некоторые исследования показывают, что регулярное посещение сауны связано с улучшением сердечной функции у людей с сердечной недостаточностью.

2.4. Снижение риска инсульта

Регулярные посещения сауны (от 4 до 7 раз в неделю) снижают риск инсульта.

2.5. Профилактика деменции

Регулярное посещение сауны может заметно улучшить состояние при деменции и болезни Альцгеймера.