В настоящее время многие специалисты в области здоровья постоянно советуют пациентам, их семьям и близким посещать массаж и сауну для улучшения здоровья как можно раньше. Однако, чтобы получить максимальную пользу от массажа, необходимо учитывать следующие моменты.
1. Старайтесь ходить на массаж, пока ваше тело здорово
На самом деле массаж при уже имеющихся некоторых заболеваниях не является неэффективным. Но массаж при здоровом теле помогает предотвратить множество болезней, улучшить физическое состояние, здоровье и психику, благодаря чему подтверждается народная мудрость «лучше предупредить болезнь, чем лечить».
Если же у вас уже есть некоторые заболевания, например, проблемы с суставами или другие болезни, массаж все равно принесет много пользы, но расслабление во время процедуры будет менее приятным из-за боли в теле.
Поэтому уделите немного времени массажу, пока вы здоровы.
2. Пейте воду до и после посещения сауны
При посещении сауны организм теряет много воды через потоотделение, поэтому важно восполнять её для эффективного процесса. После выведения жира и токсинов организм теряет много жидкости, и её восполнение очень необходимо.
3. Не сидите в сауне слишком долго
Хотя пребывание в сауне очень приятно, не стоит оставаться там слишком долго. Многие думают, что чем дольше сидеть в сауне, тем больше токсинов выйдет и тем полезнее для здоровья. На самом деле это не так. Длительное пребывание в сауне приводит к обезвоживанию организма и замедлению обмена веществ. Идеальное время для посещения сауны — от 15 до 20 минут.
4. Не делайте массаж и сауну сразу после плотного приёма пищи
После плотного приёма пищи организм начинает процесс пищеварения, поэтому принятие ванны перед сауной или массажем может вызвать боль в желудке и негативно сказаться на здоровье.
5. Рекомендуется принять душ перед сауной
Перед процедурой рекомендуется принять душ, чтобы очистить тело от грязи и пота. Это помогает пару лучше проникать в кожу и оказывает более эффективное воздействие.
При посещении сауны желательно подложить полотенце на скамью или обернуть его вокруг тела, чтобы не сидеть непосредственно на поверхности. Это уменьшит дискомфорт от жара и предотвратит возможное заражение.
Это 5 важных советов при посещении массажа. Надеемся, что они помогут вам. Желаем здоровья вам и вашей семье! Применяйте эти советы, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие!
—————————————–