Lợi ích của massage chân không chỉ mang lại sức khỏe mà còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bởi lòng bàn chân là khu vực chứa nhiều mạch máu, cơ bắp và huyệt đạo. Vậy, việc massage chân có tác dụng gì? Cách massage chân như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Panda Spa khám phá trong bài viết dưới đây!
Massage lòng bàn chân có tác dụng gì?
I. Massage chân có tác dụng gì?
Massage chân là việc sử dụng các kỹ thuật thủ công để tác động lên vùng mô mềm của bàn chân, giúp thư giãn và giảm đau nhức sau một ngày dài di chuyển. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều cơ, mạch máu và dây thần kinh, tạo thành các huyệt vị liên quan đến toàn bộ cơ thể.
Do đó, lợi ích của việc massage chân là mang lại cảm giác thư giãn cho đôi chân và đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Massage chân có tác dụng gì cho sức khỏe?
1.1. Lợi ích của massage chân giúp giảm căng thẳng
Để trả lời câu hỏi “Massage chân có tác dụng gì?”, không thể không nhắc đến khả năng giải tỏa căng thẳng tuyệt vời sau một ngày làm việc dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng bệnh nhân khi kết hợp điều trị và massage chân thường xuyên. Sẽ giảm mức độ lo lắng, căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.
Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng trên lòng bàn chân giúp tác động lên các huyệt đạo, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu. Đồng thời, massage chân kích thích hệ thần kinh sản xuất endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác vui vẻ và tích cực.
Vì vậy, phương pháp này không chỉ giúp giảm nhẹ các triệu chứng như hồi hộp, lo âu và suy nhược thần kinh.
1.2. Massage chân giúp làm dịu cơn đau cơ thể
Massage chân không chỉ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng mà còn giúp các cơ và gân chân giãn nở, phục hồi tính linh hoạt và sức mạnh. Các động tác xoa bóp lòng bàn chân và tác động lên huyệt đạo không chỉ làm đầu óc thư giãn mà còn giảm đau hiệu quả. Massage chân cũng giúp xử lý các chấn thương do tập thể dục hoặc làm việc quá sức gây ra.
Ngoài ra, nhiều huyệt đạo ở lòng bàn chân kết nối trực tiếp với các đốt sống thắt lưng, vì vậy massage bấm huyệt có thể làm dịu cơn đau lưng hiệu quả.
Một nghiên cứu trên những người sau phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa cho thấy những người được massage chân ít cảm thấy đau đớn hơn. Và cần ít thuốc giảm đau hơn, nhờ đó giảm được các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc giảm đau lên cơ thể.
1.3. Thúc đẩy tuần hoàn máu
Massage chân tác động vào hệ thống mạch máu dày đặc ở lòng bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu trở về tim. Điều này cải thiện quá trình trao đổi chất và nuôi dưỡng mô cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, massage chân làm ấm đôi bàn chân, giãn nở mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não. Đặc biệt ở người lớn tuổi và những người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Phương pháp bấm huyệt tập trung tại lòng bàn chân còn có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng. Chống lại bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Lợi ích của việc massage chân
1.4. Lợi ích massage chân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Sau một ngày làm việc dài, những lo toan cuộc sống có thể khiến bạn khó vào giấc ngủ. Điều này dẫn đến thiếu năng lượng và uể oải vào ban ngày. Kiên trì thực hiện các động tác massage chân cơ bản trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chìm vào giấc ngủ và mang lại giấc ngủ sâu.
Bạn cũng có thể massage thêm các vị trí như cổ, vai, gáy và đầu để kích thích trung khu phản xạ giấc ngủ, giúp não bộ thư giãn và thoải mái hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có năng lượng tràn đầy để bắt đầu một ngày mới.
II. Cách massage chân hiệu quả tại nhà
Panda Spa sẽ giới thiệu đến bạn cách massage chân đơn giản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể thực hiện tại nhà cho bản thân và người thân trong gia đình. Dưới đây là các bước cơ bản để massage chân mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Lợi ích massage chân là gì?
Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38 độ C) cùng thảo dược hoặc tinh dầu trong 10 đến 15 phút để làm sạch và làm ấm bàn chân. Sau đó, lau khô chân bằng khăn và xoa đều tinh dầu hoặc kem massage lên tay cho đến khi nóng ấm.
Bước 2: Nhẹ nhàng massage phần trên các ngón chân, sau đó trượt tay về phía sau bàn chân và di chuyển lên mắt cá chân. Nắm bàn chân, duỗi thẳng và kéo lên kéo xuống, thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần.
Bước 3: Đặt một bàn tay dưới gót chân, sử dụng bàn tay còn lại ôm lấy bàn chân và xoay tròn. Dùng ngón tay cái để bóp nhẹ từ các gót chân xuống các ngón chân và trượt giữa các kẽ của ngón chân, từ phía trước đến phía sau.
Bước 4: Trên lòng bàn chân, sử dụng ngón tay cái thực hiện các động đồng hồ nhỏ theo hướng lên xuống và sang hai bên. Sau đó, ôm lấy bàn chân và vuốt nhẹ từ cổ chân đến các đầu ngón chân, từ trên xuống dưới một lần nữa.
Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện thêm các động tác massage cho bàn tay, vai, cổ, gáy và lưng. Để thư giãn toàn thân, cải thiện lưu thông máu trên toàn cơ thể và tăng cường hiệu quả của việc massage.
Nội dung trên là những chia sẻ của Panda Spa về câu hỏi “massage chân có tác dụng gì”. Mong rằng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về chủ đề này.
Hãy để Panda Spa giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Liên hệ ngay cho Panda Spa để đặt lịch nhé!