5 Bí quyết để cơ thể luôn khỏe mạnh mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng gay gắt, cơ thể thường sẽ có để kháng rất yếu trong thời điểm này. Vậy cần làm gì để cơ thể luôn khỏe mạnh trong khi thời tiết là chuyện của trời không thể thay đổi. Hôm nay cùng Panda Spa tìm hiểu 5 bí quyết để cơ thể luôn khỏe mạnh mùa nắng nóng nhé.

Nắng nóng gay gắt cũng ảnh hưởng đến đời sống, sức khỏe và công việc của mọi người, đặc biệt là với trẻ em và người già.

1. Uống nhiều nước

Trời nóng làm cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường nên tất nhiên bạn phải tăng cường thêm nước để bù vào lượng nước đã mất.

Theo tính toán thì  mỗi ngày, một người trưởng thành cần uống ít nhất 2 l ít nước. Khi trời quá nóng, bạn có thể uống nhiều hơn nhưng cũng không nên uống quá nhiều, hạn chế việc thận phải làm việc quá sức.

Bạn nên sử dụng nước lọc, nước ép hoa quả.

2. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Thay đổi chế độ ăn qua những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn nhiều rau xanh, hạn chế các thực phẩm cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ.

3. Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Vào mùa hè các ánh nắng thường gay gắt và gây tổn thương trực tiếp lên da của chúng ta. Do đó, bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều càng tốt.

Khi ra ngoài trời bạn nên mang khẩu trang, quần dài và áo khoác để đảm bảo che chắn tốt cho cơ thể. Tuy nhiên cũng không nên mặc quá nhiều lớp áo chống nắng, vì điều này có thể gây tác dụng ngược khi cơ thể trở nên nóng hơn.

4. Mặc các trang phục ít hấp thụ nhiệt độ

Sử dụng các loại trang phục làm từ những loại vãi phù hợp với mùa hè như cotton 90 đến 100%.

Mặc các áo quần sáng màu để ít hấp thụ nhiệt hơn. Tránh mặc các màu tối như đen, nâu, xám để tránh việc cơ thể quá tải về nhiệt lượng.

5. Giữ nhà cửa, nơi làm việc thoáng mát

Hãy mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Mở cửa sổ sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng không khí trong nhà.

Hãy tắt hết đèn nếu không thực sự cần thiết, vì nguồn sáng này sẽ tỏa ra rất nhiều nhiều lượng.

—————————————–