Полезные советы по сохранению здоровья в период смены сезонов

Когда начинаются прохладные ветры, это означает, что зима приближается. Время межсезонья очень красиво, однако оно может вызвать некоторые заболевания, такие как простуда, грипп, аллергии… у людей с ослабленным иммунитетом.

Поэтому стоит быть осторожным с погодой в межсезонье, чтобы сохранить здоровье в наилучшем состоянии.

Физическая активность

Осенью погода очень прохладная, поэтому уделяйте больше времени активностям на свежем воздухе — прогулкам, упражнениям или спортивным занятиям, которые подходят вашему здоровью, чтобы укрепить иммунитет, снизить стресс, улучшить аппетит и качество сна.

Для детей это время начала нового учебного года, поэтому родители должны поощрять физическую активность у своих детей. Это не только укрепит иммунитет и снизит риск заболеваний в школе, но и поможет облегчить симптомы астмы и аллергий.

Напитки

Рекомендуется отказаться от алкоголя, ограничить ежедневное потребление кофе и других стимуляторов, так как они могут снизить иммунитет и вызвать бессонницу. Погода в межсезонье может вызвать спазмы сосудов и образование тромбов. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться с врачом для получения профилактических препаратов, чтобы избежать негативных ситуаций в этот период.

Чаще пейте свежевыжатые соки с высоким содержанием витамина С, такие как апельсиновый, мандариновый и др.

Питание

Лук и чеснок — продукты, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить здоровье, повысить работоспособность и снизить стресс. В ежедневном рационе рекомендуется употреблять больше овощей, злаков, фруктов и молочных продуктов.

Паровые процедуры и массаж

Это идеальное время для паровых процедур и массажа. Регулярное выполнение этих процедур (не более 2 раз в неделю) укрепляет иммунитет. Во время паровых процедур и массажа организм избавляется от токсинов через выделительную систему, расширяются поры кожи, а мёртвые клетки быстро исчезают. Кроме того, массаж и паровые процедуры улучшают настроение, снижают риск депрессии и дарят ощущение бодрости и приподнятого настроения в работе.