Massage kiểu Thái là gì? Quy trình thực hiện như thế nào?

Massage kiểu Thái là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đang rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, những người chưa từng thử qua có thể chưa hiểu rõ về phương pháp này. Do đó, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết về mát xa kiểu Thái và quy trình các bước để thực hiện.

Massage kiểu Thái Lan có nhiều lợi ích cho cơ thể

I. Massage kiểu Thái là gì?

Mát xa kiểu Thái là một phương pháp phổ biến và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại hơn 2500 năm trước, do ngự y Jiva Kokuma sáng lập. Kỹ thuật này được các nhà sư truyền giáo mang đến Thái Lan và sau đó kết hợp với y học cổ truyền Trung Quốc.

Massage kiểu Thái là gì?

Mát xa Thái Lan khác biệt nhờ cường độ cao, tác động sâu vào các kinh lạc và huyệt đạo, kích thích sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể. Phương pháp này bao gồm ép cơ, vận động khớp và bấm huyệt, kéo dài từ 90 phút đến 2 giờ. Đặc biệt, trong suốt quá trình massage không sử dụng dầu nên khách hàng vẫn mặc quần áo bình thường. Tuy nhiên, khách hàng nên lựa chọn trang phục gọn gàng để thuận tiện cho quá trình mát xa.

II. Quy trình thực hiện mát xa kiểu Thái Lan

Quy trình massage kiểu Thái Lan bao gồm các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Cởi bỏ quần áo dày để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể quấn khăn tắm hoặc mặc trang phục gọn gàng trước khi bắt đầu massage. Đảm bảo uống đủ nước trước khi thực hiện liệu pháp.

Bước 2: Thực hiện massage kiểu Thái

Các kiểu massage Thái tập trung vào phương pháp “hướng tâm”, do đó có trình tự các bước trải nghiệm độc đáo từ dưới lên trên như sau:

Các kiểu massage Thái phổ biến hiện nay

1. Massage chân kiểu Thái

Nhân viên mát xa thực hiện động tác dậm chân và di chuyển trên bàn chân, đồng thời dùng lực để đẩy ngón chân vào lòng bàn chân khách. Điều này giúp khai thông các huyệt đạo và kích thích dây thần kinh tập trung ở gan bàn chân.

2. Kéo giãn cơ từng phần

Dùng mép ngoài của bàn chân để tạo điểm tựa cho cột sống của khách. Xoay vai song song với vai của khách hàng. Lúc này, khách hàng cần thả lỏng lưng và cột sống, đưa tay và vai hướng lên trên. Giữ chặt cổ tay vào ngực và thực hiện kéo căng luân phiên, thả lỏng khi thở ra và kéo căng khi hít vào.

Căng cơ là bước quan trọng trong kỹ thuật mát xa Thái, giúp cơ thể thư giãn và thả lỏng cơ bắp tối đa. Điều này thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện việc cung cấp máu cho cơ và dây chằng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

3. Xoa bóp cánh tay và lòng bàn tay

Massage khu vực cánh tay và lòng bàn tay giúp giảm các cơn đau và chuột rút cơ tay. Phương pháp này nâng cao sự linh hoạt của cổ tay và giảm đau hoặc tê ở lưng, vai, và cánh tay.

4. Massage vùng vai

– Ở tư thế ngồi thẳng:

Để bắt đầu, hãy đặt hai đầu gối bên hai bên của xương sống của khách hàng. Sau đó, ngả người và duỗi tay thẳng, đặt chúng lên vai. Hít thở và nhấn xuống khi thở ra, sau đó buông tay ra khi hít vào. Di chuyển tay để áp lực đến ba vị trí khác nhau trên vai để mang lại hiệu quả toàn diện.

Việc massage vai giúp thúc đẩy lưu thông khí và máu, thư giãn cơ và xương, giảm đau và tăng cường sự ấm áp của cơ thể. Ngoài ra, việc kích thích lưu thông máu cũng giúp cải thiện sức mạnh cơ và làm cho cử động vai linh hoạt hơn.

– Ở tư thế nằm sấp:

Để thực hiện tư thế này, bạn cần có sự chuẩn bị chính xác để áp lực đồng đều lên cả hai vai. Đặt đầu gối lên lưng của khách hàng và hông trên gót chân. Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng cánh tay phía trước. Áp lực cánh tay và lòng bàn tay lên vai khách hàng, thực hiện đồng thời lên cả hai vai và thực hiện các động tác lên xuống.

5. Xoa bóp cổ

Người mát xa thực hiện các động tác xoa bóp từ cổ xuống để giảm áp lực trên vùng cổ gáy. Massage cổ giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng cổ, tăng cường sức mạnh của cơ cổ, duy trì tính linh hoạt của dây chằng, và củng cố sự ổn định của khớp cổ.

6. Massage đầu 

Bài massage Thái cuối cùng thường là massage đầu. Não bộ là trung tâm thần kinh của cơ thể con người. Khi thực hiện các kiểu massage Thái phù hợp, việc mát-xa đầu có thể giúp đảm bảo lưu thông kinh mạch, cung cấp thêm sinh lực cho não bộ và làm dịu hệ thần kinh.

Massage đầu cũng có thể cải thiện tuần hoàn máu đến não, làm tăng cường lượng oxy cần thiết, từ đó cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng, lo lắng.

III. Lợi ích của phương pháp mát xa kiểu Thái Lan

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Massage Thái áp dụng các kỹ thuật ấn và kéo căng nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn. Nghiên cứu của các nhà khoa học y sinh Thái Lan vào năm 2015 đã chỉ ra rằng massage Thái có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Bổ sung năng lượng

Nghiên cứu cho thấy rằng massage Thái có thể nâng cao mức độ thể chất của con người. Khác với nhiều loại massage khác chủ yếu tập trung vào thư giãn và cải thiện giấc ngủ, massage Thái giúp tăng cường năng lượng và kích thích tinh thần. 

Kỹ thuật massage Thái dựa trên khái niệm về dòng năng lượng, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể như xương, cơ, máu, thần kinh, và thậm chí còn ảnh hưởng đến suy nghĩ và ý thức. Massage Thái điều chỉnh dòng chảy của năng lượng sống.

Cải thiện tuần hoàn máu

Massage Thái có thể tăng cường tuần hoàn máu và bạch huyết thông qua các động tác kéo giãn tương tự như yoga. Điều này giúp cung cấp đủ oxy cho các mô, thúc đẩy sự phát triển của tế bào và cải thiện sức khỏe tim mạch.

IV. Ai nên và không nên sử dụng liệu pháp massage Thái?

Những người nên thử massage Thái:

– Người thường xuyên gặp stress trong công việc và cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

– Người mắc các bệnh liên quan đến xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, đau đầu, và đau thần kinh tọa.

– Người đang gặp vấn đề về giấc ngủ.

– Người luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể yếu đuối và thiếu năng lượng.

Những người không nên thử massage Thái:

– Người bị chấn thương: Các động tác massage có thể làm tổn thương thêm cho cơ thể, vì vậy nên đợi cơ thể hoàn toàn hồi phục trước khi áp dụng.

– Bệnh nhân ung thư: Sức khỏe và thể trạng của bệnh nhân ung thư không đủ khả năng chịu được các kỹ thuật mạnh mẽ của massage Thái.

– Phụ nữ mang thai: Các động tác massage mạnh có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai nên chọn các phương pháp massage nhẹ nhàng toàn thân thay vì massage Thái.

Cách thực hiện massage chân kiểu Thái

Trên đây là những thông tin chi tiết về massage Thái. Hy vọng bài viết giúp bạn có cái nhìn tổng quan về liệu pháp này và biết cách áp dụng hợp lý.

Liên hệ ngay cho Panda Spa để đặt lịch massage kiểu Thái sớm nhất nhé!