5 Tuyệt chiêu để luôn khỏe mạnh của vận động viên

Cơ thể của vận động viên chính là nền tảng tiêu biểu nhất cho sức khỏe của con người. Song để đạt được sức khỏe tuyệt vời đó, ngoài việc tập luyện thường xuyên thì nhiều vận động viên còn có nhiều bí quyết riêng. Do đó, hôm nay hãy cùng Panda Spa tìm hiểu 5 tuyệt chiêu để luôn khỏe mạnh của vận động viên nhé!

1. Cung cấp đủ carbohydrat

Carbohydrat chính là nguyên liệu của vận động viên. Khi nạp carbohydrat chúng thay đổi chúng thành glucose, một dạng đường và lưu trữ nó trong cơ bắp.

Chế độ ăn nhiều carbohydrat như:  bánh mì, ngũ cốc, mì ống, trái cây và rau quả sẽ giúp bạn có được lượng carbohydrat tối đa trong cơ thể.

Để đạt được tình trạng tốt nhất hãy chọn carbohydrat ít tinh chế như: ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt, gạo lứt,…

2. Cung cấp đủ protein

Protein không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là chất nuôi dưỡng cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Hãy cũng cấp cho cơ thể bạn lượng protein từ đủ loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt đậu,…

Ngoài ra các bạn cũng có thể dùng các loại sữa hạt, sữa hạt không chỉ cung cấp protein mà còn giúp cải thiện trí nhớ, giúp bạn thông minh hơn.

3. Bổ sung chất béo

Có lẽ khi nói đến điều này sẽ có rất nhiều người phản đối, vì chất béo sẽ là thứ các vận động viên nên tránh. Tuy nhiên ở một lượng chất béo nhất định sẽ giúp cơ thể duy trì thể lực, năng lượng trong thời gian dài tốt hơn.

Việc cân bằng chất béo trong cơ thể còn có thể giúp bạn cải thiện chất lượng hoạt động ở cường độ cao.

4. Bổ sung nước

Như chúng ta đã biết nước chiến đến 3/4 khối lượng cơ thể, do đó việc bổ sung nước là điều bắt buộc bạn phải làm nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh.

Tùy theo thể trạng và khối lượng cơ thể mà bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

5. Thường xuyên massage cơ thể

Các bạn hoàn toàn có thể tự massage tại nhà với mỗi tuần từ 2 đến 3 lần mỗi lần 60 phút.

Hoặc cũng có thể đến các trung tâm spa chất lượng và uy tín để được chăm sóc một cách tốt nhất.

Trên đây là 5 tuyệt chiêu hữu hiệu của các vận động viên chuyên nghiệp để có một cơ thể khỏe mạnh, các bạn có thể áp dụng nhé!

————————————

Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ massage tại Đà Nẵng của Spa chúng tôi: